Apa keuntungan nggunakake sauna ing mangsa?

Nggunakake sauna ing mangsa duwe macem-macem keuntungan, kalebu ora mung kesehatan fisik nanging uga relaksasi psikologis lan mental. Ing ngisor iki ringkesan rinci babagan keuntungan nggunakake sauna ing musim dingin:

1. Ing babagan kesehatan jasmani

ngrangsang sirkulasi getih:

Lingkungan suhu dhuwur ingkamarsaunaclan ningkatake jumlah kringet sing akeh ing awak manungsa, saéngga nyepetake sirkulasi getih lan ngidini sel jaringan ing awak nampa luwih akeh oksigen lan nutrisi.

Stimulasi kadhemen lan panas iki uga bisa nyebabake pembuluh getih bola-bali nggedhekake lan kontrak, nambah elastisitas pembuluh darah, lan nyegah aterosklerosis.

Detoksifikasi lan perawatan kulit:

Sajrone proses sauna, racun-racun lan limbah saka awak diekskresi liwat kringet, sing mbantu ningkatake kondisi kulit lan ndadekake kulit luwih alus lan alus.

Sauna uga bisa ngaktifake sel, nambah permeabilitas sel epidermis, lan nyedhiyakake luwih akeh nutrisi kanggo jaringan kulit.

Mundhut bobot lan slimming:

Lingkungan suhu dhuwur ingsaunabisa ngobong lemak subkutan lan duwe efek binaraga lan bobot awak.

Nalika njupuk sauna, awak kringet banget, sing mbantu ngilangi keluwihan banyu lan lemak saka awak, nggawe awak luwih ramping.

E

nambah kekebalan:

Sauna bisa ngaktifake sel dorman ing awak lan ningkatake sistem kekebalan awak.

Sajrone sauna, awak manungsa nyerep unsur tilak sing bermanfaat sing dibebasake saka ruangan sauna, sing mbantu nyegah penyakit.

Nyegah penyakit kardiovaskular lan serebrovaskular:

Lingkungan suhu dhuwur ing sauna bisa ningkatake sirkulasi getih, ningkatake resistensi kadhemen, lan mbantu nyegah penyakit kardiovaskular lan serebrovaskular.

uapsaunauga bisa nambah microcirculation, nyuda meksa getih, lipid getih, gula getih, lan viskositas getih, lan duwe efek terapeutik tambahan tartamtu ing patients karo penyakit jantung lan serebrovaskular.

Ngilangi nyeri otot:

Lingkungan suhu dhuwur saka sauna bisa ngredhakaké soreness otot lan kaku, lan duwe efek dandan pinunjul ing pain disebabake rematik, atritis, serviks lan penyakit utomo lumbar, etc.

2. Aspek psikologis lan spiritual

Ngaso pikiran lan awak:

Nalika njupuk sauna, awak bakal krasa santai, sing mbantu nyuda tekanan kerja saben dina lan nambah kualitas turu.

Ing lingkungan suhu dhuwur sauna uga bisa ningkataké release saka hormon rasa seneng kayata endorfin ing otak, nggawe wong aran seneng lan anteng.

Ngapikake kualitas turu:

Sawise njupuk sauna, wong bakal aran anteng kabeh, kang mbantu nambah kualitas turu lan ndawakake wektu turu.

Ngilangi kuatir lan depresi:

Lingkungan suhu dhuwur saka saunambantu kanthi cepet ngendhokke awak lan pikiran, lan duwe efek relieving tartamtu ing wong sing kurang turu, kuatir, lan depresi jangka panjang.

3. Pancegahan liyane

Moisturizing:

Sadurunge lan sajrone sesi sauna, penting kanggo ngombe banyu kanthi jumlah moderat kanggo ngisi cairan awak lan nyegah dehidrasi.

Kontrol wektu:

Durasi sauna ora suwe banget, lan umume dianjurake kanggo ngontrol antara 20 nganti 30 menit.

Reresik awak:

Sadurunge mlebu ingkamarsauna, priksa manawa awak resik kanggo nyegah rereget lan bakteri saka breeding ing lingkungan suhu dhuwur.

Populasi khusus:

Wong sing nandhang hipertensi, penyakit jantung, lan penyakit liyane, uga populasi khusus kayata wanita ngandhut lan bocah-bocah, kudu ati-ati nalika adus sauna miturut saran saka dokter.

Ing ringkesan, nggunakake sauna ing mangsa duwe macem-macem keuntungan, ora mung kanggo kesehatan fisik, nanging uga kanggo istirahat psikologis lan spiritual. Nanging, nalika ngrasakake keuntungan saka sauna, sampeyan uga kudu menehi perhatian marang hidrasi, manajemen wektu, lan pancegahan kanggo populasi khusus.