2025-09-26
I. Sadurunge Gunakake: 3 Langkah Penyiapan kanggo nyelehake dhasar sing solid
1. Hidrasi sing cukup minangka kunci
Saunas sing adoh bangetInduce kringet liwat "panas panas". Sanajan volume kringet kurang saka Saunas Steam Traditional, awak isih ilang banyu.
Rekomendasi: Ngombe 300-500ml banyu anget (ora ngombe banyu utawa omben-omben) 30 menit sadurunge digunakake kanggo replenish kelembapan dhasar lan nyegah dehidrasi.
Kanggo sesi luwih saka 20 menit: nyiyapake tuwung tambahan banyu anget ing njaba ruangan sauna kanggo hidrasi sesi.
2. Nyetel sandhangan lan negara fisik
Sandhangan: nyandhang klambi katun sing ambegan, ora bisa dibanting (utawa klambi sauna khusus); Ngindhari serat kimia utawa sandhangan sing cocog (bisa ngalangi ambegan kulit lan ekskresi kringet).
Aksesoris: Copot item logam (kalung, jam tangan, cincin) - sinar inframerah adoh bisa panas logam lan ngobong kulit.
Negara fisik: Aja nggunakake weteng kosong (bisa nyebabake hipoglikemia) utawa sajrone 1 jam sawise dhahar (bisa nyebabake rasa ora nyaman gastrointestinal).
3. Ora tau ngliwati pemeriksaan peralatan
Skenario: sadurunge nggunakake pisanan utawa sawise ora aktif ing jangka panjang.
Cek:
Power cord & panel pemanasan: mesthekake yen ora ana karusakan utawa bocor.
Fungsi: Verifikasi suhu kontroller lan wektu kerja kanthi bener.
Dalaman: Debu Produk / Lebuk; Nggawe ventilasi (aja ngalangi bolongan udara ing model sing dilengkapi).
II. Sajrone nggunakake: 4 Titik utama kanggo njamin safety
1. Setel suhu lan durasi kanthi tepat
Suhu Cocog: 40-60 ° C. Kanggo pangguna sepisanan, diwiwiti kanthi suhu 40 ° C lan mboko sithik (Max 5 ° C saben wektu) sawise adaptasi.
Duration & Frekuensi: 15-30 menit saben sesi, kaping pindho seminggu; Aja nganti cahya suhu sing luwih dawa (bisa nyebabake lemes sing gedhe banget).
Tip Timer: Setel durasi luwih awal yen sauna duwe wektu (nyegah lali amarga santai).
2. Monitor reaksi fisik ing wektu nyata
Postur: lenggah utawa semi-recline; Ngindhari warata (nyegah sumber getih ora cukup kanggo otak).
Tanggepan ora nyaman: Gunakake yen nggunakake yen ngalami pusing, mual, palpitations, tingling kulit, utawa ambegan. Bukak lawang kanggo ventilasi, pindhah menyang wilayah suhu kamar, ngombe banyu anget, lan istirahat - ora bisa terus-terusan (ora bisa urip (masalah kesehatan risiko).
3. Ngindhari "stimulasi kumulatif" prilaku
Ora ana olahraga sing angel (e.g., mulet, mlumpat ing njero sauna) - bisa uga nambah beban jantung.
Aja ngrokok utawa ngombe alkohol ing njero ruangan sauna.
Kanggo masalah kulit (luka, eczema): Tanduran sing kena pengaruh saka panel pemanasan kanggo nyegah gejala infeksi utawa luwih elek.
4. Supervisial sing dibutuhake kanggo bocah-bocah
Alesan: Bocah-bocah duwe kulit sing alus lan suhu regulasi.
Aturan:
Kudu diiringi wong diwasa.
Suhu: Terus ing ngisor 40 ° C; sesi tunggal ≤10 menit.
Check-in: asring takon babagan perasaan; Mungkasi langsung yen ora kepenak.
Larangan: Bocah-bocah sing umur 6 taun ora dianjurake kanggo digunakake.
III. Sawise nggunakake: 2 langkah-langkah nggunakake kanggo nyuda ketegangan fisik
1. Kelangan lan replenish banyu kanthi bertahap
Panen: Aja langsung metu; Bukak lawang kanggo adaptasi kanggo 1-2 menit sadurunge pindhah menyang lingkungan suhu kamar.
Aja: cahya kadhemen dadakan (Fan Direct Blow) utawa udan kadhemen (bisa uga nyebabake rasa adhem utawa rasa ora kepenak ing kontraksi sing dadakan).
Hidrasi: Ngombe banyu anget utawa sithik cahya banyu kanthi cepet kanggo mulihake imbangan elektrolit.
2. Ngresiki awak lan sandhangan
Perawatan Kulit: Sawise sampah kringet, kringet lan metabolisme tetep ana ing kulit. Mandi adus (38-40 ° C) 30 menit mengko kanggo ngresiki kulit.
Sandhangan: ganti klambi sing resik kanggo njaga awak garing lan nyegah masalah kulit saka residu kringet sing dawa.
IV. Populasi Khusus: Larangan sing dilarang saka panggunaan kasebut
Amarga kahanan fisik khusus, klompok-klompok ing ngisor iki pasuryane risiko safety lan mesthine bisa nggunakake kabeh utawa mung nggunakake buntah medis:
Pasien penyakit kardiovaskular lan serebrovaskular: hipertensi (ora dikendhaleni BP> 140 / 90mmmhg), penyakit jantung koroner, pemulihan infarksi miokardium, cerebral hemorrhage segel. Suhu dhuwur bisa nyebabake fluktuasi BP lan tingkat tithik jantung, nambah risiko penyakit penyakit.
Pasien diabetes (utamane insulin-gumantung): sauna infraksi sing adoh bisa mengaruhi glukosa getih; Sensitivitas kulit suda mundhak risiko ngobong bakar sing ora dingerteni.
Wanita hamil lan lactating: suhu sing dhuwur bisa mengaruhi pembangunan janin utawa sekresi susu - nggunakake ora disaranake.
Pasien kulit kulit: eczema abot, dermatitis, infeksi kulit, pemulihan pasca bakar. Suhu dhuwur bisa uga ngganggu inflamasi utawa nyebarake infeksi.
Wong sing duwe fissiques sing ringkih: anemia, hypoglycemia, sindrom lemak kronis abot. Rawan kanggo pusing utawa nakal ing suhu sing dhuwur.
Wong sing duwe piranti medis sing ditanam: pacaran jantung, pompa insulin. Sinar sing ana inframerah adoh bisa ngganggu operasi piranti, nyebabake bebaya.
