Sawise lungguh sewengi, apa pundhak lan gulu sampeyan kaku kaya papan? Juggling bocah-bocah wadon lan Overtime Nonstop, apa sampeyan kesel banget yen sampeyan ora bisa ngangkat tangan sampeyan? Akeh wong sing giliran ing Saunas "mbayar ulang," nanging kanthi seneng santai tanpa kesalahan, sampeyan kudu nguasai "ngerti-kepiye" - ora mung "kringet"; Rincian safety luwih.
·
I. Sauna luwih saka "panas" - 3 Keuntungan iki pancen wis ngluwari
1. Relief cepet kanggo pundhak lan gulu sing kaku
Lingkungan suhu sing nyuda pembuluh getih ing saindenging awak, nyepetake aliran getih. Ketentih sing nggawe ing pundhak, gulu, lan mburi ngisor saka lungguh sing suwe saya suwe saya letak kanthi kringet. Sawise kerja lembur sapisan, aku ngenteni 15 menit ing sauna - gulu, sing kaku banget, bisa langsung mbengkongake. Kerjane luwih becik 30 menit pijet.
2. A "resik" kanggo kulit sampeyan
Nalika kringet banget, lenga ing permukaan kulit, bledug ing pori, lan sel kulit mati dikumbah. Sawise sauna, ndemek rai, sampeyan bakal rumangsa lancar lan alus (ora atos). Mengko, nalika nglamar toner lan moisturizer, kanthi nyerep luwih cepet - luwih lengkap tinimbang mung ngumbah pasuryan kanthi ngresiki.
3. Tenang elasistitas vaskular
Ing sauna, pembuluh getih nggedhekake; Sawise metu, dheweke alon-alon kontrak. "Ekspansi" bola-bali iki kaya "lightout cahya" kanggo pembuluh getih sampeyan. Kelet kanggo sesi 1-2 seminggu, lan sampeyan bakal weruh tangan lan sikil sing kurang adhem ing mangsa adhem. Malah sregep sama bisa lega sithik.
II. Aja nyabrang "garis abang safety" - nggunakake sauna sing salah mbebayani awak
Sapa sing ora nate njupuk sauna? Suhu dhuwur nuduhke "risik sing didhelikake"
Wong sing nandhang tekanan darah tinggi, tekanan darah rendah, infark miokard, utawa spondylosis cervical kudu ngindhari sauna. Suhu dhuwur bisa nyebabake lonjakan utawa tetes ing tekanan getih lan aliran getih sing ora cukup kanggo otak, nyebabake pusing utawa malah nakal. Wong-wong sing nandhang penyakit kronis kaya diabetes utawa kelainan endokrin uga kudu ngliwati, amarga bisa nambah beban awak. Wanita hamil, wong tuwa sing wis tuwa, lan bocah uga kudu ngindhari Saunas - dheweke gampang ngalami dehidrasi utawa ilang kontrol suhu awak.
Aja overdo - ora ana ing durasi utawa frekuensi
Ing dina sing apik, 2 sesi seminggu cukup, lan saben sesi ora kudu ngluwihi 15 menit. Sawise, ana wong sing meksa nginep 25 menit - atine lagi balap, dheweke berjuang kanggo ambegan, lan dheweke kudu nyekel tembok kanggo mlaku-mlaku sadurunge krasa luwih apik. Yen sampeyan rumangsa rai lan ambegan kanthi cepet sajrone sauna, aja langsung metu - terus metu lan lungguh sawetara wektu.
Hydrate "sadurunge + sawise" - aja ngenteni nganti ngelak
Ngombe tuwung banyu anget (udakara 200ml) 10 menit sadurunge sauna "pre-hydrate" awak. Sawise sauna, aja langsung - lenggah lan ngombe tuwung liyane saka banyu anget. Sampeyan uga bisa ngombe jumlah banyu uyah utawa omben-omben olahraga kanggo replenolisit. Aja ngombe omben-omben kaya, amarga bisa ngganggu weteng. Kajaba iku, aja ngetrapake minyak moistor sadurunge sauna - bakal clog pori, nyepetake kringet lan nggawe sampeyan rumangsa apik.
2 perkara sing ora kanggo ngindhari sauna - ora, sampah lan sampeyan bakal nandhang sangsara
- Aja langsung adus: langsung sawise sauna, umume getih wis konsentrasi ing kulit lan otot, ora ana getih sing mili menyang organ internal lan otak. Nganggo padusan kadhemen utawa panas ing wektu iki bisa nyebabake pusing lan kenceng dada. Apike kanggo ngenteni 15 menit - nganti suhu awak mudhun lan tekanan getih stabil - sadurunge adus.
- Aja jotosan hawa adhem ing awake dhewe: pori sampeyan isih mbukak. Nyawang langsung ing awake dhewe kanthi AC utawa penggemar ngidini hawa adhem kanggo nyawang awak liwat pori. Sampeyan bisa uga nyekel kadhemen ing dina sabanjure, lan sendi sampeyan bisa rumangsa gampang.
