Langkah-langkah nalika njupuk sauna
Njupuk sauna bisa nyebabake seri owah-owahan fisiologis kanthi sistemik. Lingkungan suhu dhuwur lan asor sing dhuwur nyepetake deg-degan lan nambah tekanan getih kanthi ombone, nanging sawise direndhem ing banyu adhem, deg-degan getih mudhun. Mula, suhu njero ruangan, kelembapan, lan adus, kalebu jumlah ijol-ijolan panas lan adhem, kudu dikendhaleni kanthi ketat. Nalika sampeyan wis sepisanan, sampeyan mung bisa nginep ing kamar uap suhu ing 5 menit, banjur mboko sithik ngluwihi wektu tetep ing ruangan uap sing asor. Minangka sauna duwe pengaruh tartamtu ing awak manungsa, ora cocog kanggo njupuk sauna ing ngisor iki:
1. Pasien kanthi sejarah alertensi lan penyakit jantung. Amarga adus sauna nyebabake tekanan getih, nambah beban jantung, kanthi gampang nyebabake tekanan darah tinggi, serangan jantung, kacilakan lan malah ngancam nyawa.
2. Sawise dhahar, utamane sajrone setengah jam sawise dhahar. Njupuk adus sauna sawise mangan, pembuluh getih kulit diencerake, lan jumlah getih sing ana ing kulit, sing kena pengaruh kanggo pencernaan lan penyerapan panganan, sing ora cocog kanggo kesehatan.
3 .. Nalika dilayani utawa luwe. Yen kesel lan luwe, nada otot awak kurang, lan toleransi kanggo stimulasi kadhemen lan panas dikurangi, lan gampang nyebabake ambruk.
4. Paling apik kanggo wanita haid kanggo ngindhari adus sauna. Rintangan awak menstruasi dikurangi. Nalika njupuk sauna, kadhemen lan panas sulih bola-bali, sing bisa nyebabake selesma lan infeksi bakteri lan kesehatan wanita sing mbebayani.
Mesthi wae, ora ateges sampeyan ora kudu njupuk sauna, lan sampeyan bisa nindakake sok-sok. Yen sampeyan wis nglairake, sampeyan bisa seneng karo kapercayan. Sauna isih duwe pengaruh perawatan kesehatan ing awak manungsa: bisa nyepetake sirkulasi getih, santai otot kabeh bagean awak, lan entuk tujuane kanggo ngilangi lemes lan nyegerake energi. Ing wektu sing padha, amarga awak bola-bali dikumbah nganggo kukus garing lan adhem, pembuluh getih terus dikontrak lan ditambahi kelenturan getih lan nyegah hardening pembuluh getih. Ing wektu sing padha, duwe keuntungan kesehatan tartamtu kanggo arthritis, nyeri punggung rendah, bronkitis, neurasthenia lan liya-liyane.
